细臀减脂 - 日常生活

　　很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想...[查看全文]

夏天里的衣服多是无袖款式，虽然腋下的肉并不会很多，但是缺乏运动的你若穿上背心时露出令人难堪的腋下赘...[查看全文]

歌坛皇后麦荡娜虽然已是两个孩子的母亲，但其身材依然完美动人，具有超强杀伤力。这位已过不惑之年的巨星...[查看全文]

起床后4小时内，只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小时最好不要进食...[查看全文]

虽然臀围尺寸正常，可是却有点扁平、下垂，其实紧翘的臀部，只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动，就能炼...[查看全文]

日常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧...[查看全文]

保持直腰和曲膝，以保护腰背。且手持2磅或以上的重物(如哑铃)，因个人体能的需要。　　锻炼肩膀肌肉　　双...[查看全文]

保持直腰和曲膝，以保护腰背。且手持2磅或以上的重物(如哑铃)，因个人体能的需要。　　锻炼肩膀肌肉　　双...[查看全文]

有氧健身操的锻炼可以消耗热量，同时减去全身多余的脂肪，配合器械训练其效果会更佳。有氧健身操的练习一...[查看全文]

有氧健身操的锻炼可以消耗热量，同时减去全身多余的脂肪，配合器械训练其效果会更佳。有氧健身操的练习一...[查看全文]

臂上的赘肉是胖女孩的标志！花一点儿钱买来指压器、矿泉水等物品。只要一有空儿就充分地利用它们塑造苗...[查看全文]

步骤：　　1.双手各持一个5磅重（约2.25公斤）的哑铃，两臂下垂放于大腿两侧，掌心向后，身体直立，膝盖...[查看全文]

　　手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多，对于手臂较粗的您而言，是不是一整年都穿著长袖衣服才...[查看全文]

手指操：用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。[查看全文]

　　女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需...[查看全文]

　女人的性感，绝不仅是前胸或后臀的权利。当你套上一件无袖春衫，舒展着一双修长手臂时，女人的娇柔也将...[查看全文]

　很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗？有什么办法能弥补天生的缺憾？现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双...[查看全文]

　很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗？有什么办法能弥补天生的缺憾？……【查看详细】