怎么散步身体更健康?
研究表明，“每天一万步”是近年来日本人平均寿命得以延长的因素之一。欧美一些国家，步行锻炼也大有...[查看全文]
老年人健身的路径和方法
易致伤6原因 专项技术的掌握欠佳有些运动要求人体局都结构在运动中承受异常大的压力。反复练习可...[查看全文]
健身８步走 走出健康路!
“健身八步走”对降低人体总胆固醇、血糖、血压显示了明显的作用，被运动医学专家、心理学专家、营养...[查看全文]
选择适合自己的小区健身器材
小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高...[查看全文]
中老年人锻炼 要“巧”压腿
很多老年人由于身体状况的限制，不适合进行太剧烈地运动，但还想达到锻炼的目的，应其所需下面介绍一...[查看全文]
刺激手掌操 有益健康
刺激手掌的方法有很多，最简便有效的有以下几种： 一、利用梳子刺激手掌。每天梳头后用梳齿在整...[查看全文]
帮助提高和保持肺活量的锻炼!
肺活量的概念，我是在上初中时首次得到的。有一次，体育老师为了检测同学们的身体状况，进行了肺活量...[查看全文]
老年人要禁忌的危险动作
忌说话快速 老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也会加重...[查看全文]
老人睡前锻炼 更有益健康
专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下，而睡前...[查看全文]
老人患血压高最好不要晨练
您是高血压患者，这是头晕的直接原因，应去医院做相关检查，如血糖、血脂等检查，并根据结果选择进一...[查看全文]
弹琴 锻炼老年人手和脑
首先，弹钢琴可以陶冶情操，使人心境更豁达。在专心练琴时，演奏者可以达到“神游世界、物我两忘”的...[查看全文]
高龄老人 健身运动的方法
中高龄老人（80岁以上为高龄者人）由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人...[查看全文]
建议高血压患者 不宜扭秧歌
扭秧歌时，鼓点节奏快而有力，老人容易兴奋，使交感神经处于兴奋状态，心跳增快，血压急剧上升。对患...[查看全文]
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