单车运动可强化心脏美化身材
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部...[查看全文]
吴彦祖与郑秀文单车传
老街坊小弄堂，白墙黑瓦，淡淡的忧伤——穿着老派绅士服装的吴彦祖和“刚刚怀孕”的郑秀文一起在单车上寻...[查看全文]
哑铃让你身材好看起来
铃操运动量虽然不是很大，但是帮助我们消耗的脂肪可不少哦！小编建议大家可以边看电视就可以边做，如...[查看全文]
哑铃打造完美身材的集中锻炼方法
哑铃操运动量虽然不是很大，但是帮助我们消耗的脂肪可不少哦!小编建议大家可以边看电视就可以边做，如...[查看全文]
爱美的女人不妨练练握力
手劲大给我好身心小时候，曾跳过一个木偶舞。那种五指使劲张开全身较劲的动作的韵律感，让我对训练握力，...[查看全文]
肌肉练习器的正确使用方法
如何正确使用拉力器健身1、仰卧臂屈伸：(肱三头肌)——将直柄安装在低端连接处，仰卧在训练平凳上，头距器...[查看全文]
哑铃瘦身操 让胖胳膊瘦下来
很多女士会因手臂上的赘肉而苦恼。其实，选择正确的锻炼方法，坚持不懈地练习，“胖胳膊”问题不难解决...[查看全文]
想收腹，就试试机械健身法
仰卧起腿仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。收缩腹肌，将保持伸直的两...[查看全文]
握力训练，让你的力量百增
奇妙的无握力训练 这一次我们检验了在你的训练中使用无握力训练带——这种训练的辅助性工具允许你进...[查看全文]
求户外练习全身肌肉的方法
最好是跑步，慢跑强度不大，易坚持，对身体极好，建议绑沙袋，时间在20分钟以上。依实际情况，在训练过程...[查看全文]
48小时前举哑铃 ，现在肌肉很痛，还能继续练习吗
首先，这种现象很正常，不必紧张，这种肌肉剧烈收缩属无氧运动，要消耗大量ATP，同时产生大量的肌酸存留...[查看全文]
练习pc肌肉训练2个月能有什么效果?
你了解PC肌吗？ 1952年，美国医生凯格首先在诊治中年妇女压力性尿失禁时提出锻炼耻骨尾骨肌(以下简称PC肌...[查看全文]
在家健身的八件小玩意儿
这里，我们找出来，帮你改造家里的“健身角落”。 1、俯卧撑：(锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等...[查看全文]
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