必看！神奇的厨房健身五大动作
宁夏体育科学技术中心黄海平副研究员建议，如果你经常进厨房，可按如下方法进行健身。 1.进入厨...[查看全文]
家务运动化黄脸婆为窈窕淑女
边吹头发边修小腿： 动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。 要...[查看全文]
健身主妇巧做家务瘦到脚
关键词：过度劳累、拉伤、扭伤、挫伤 终于放长假了！如果您认为出远门旅游太过拥挤，吃住又不太方...[查看全文]
随处可行的健身房运动
踏台阶运动：有效消除臀部及腿部多余脂肪的小窍门。 (1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替...[查看全文]
体会爱情 美妙幸福的情人体操
1、背靠背，屈身蹲两人紧贴后背，上身直立，屈膝，下蹲。互相挽紧手臂，用后背支撑直到两人双双站立...[查看全文]
简单的家庭锻炼计划(力量训练篇)
训练提示 器械要求：10厘米左右高的踏板(可用木块和书籍代替)，4—8磅重的哑铃，弹性绷带(绳子)。...[查看全文]
在家健身的小玩意和注意
1、俯卧撑 锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等。 2、握力器 锻炼目标：手部肌肉,促进血液...[查看全文]
家务运动化黄脸婆为窈窕淑女
边吹头发边修小腿： 动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。 要...[查看全文]
美体操 边看电视边瘦腿
瘦大腿美体操 仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举...[查看全文]
迷你体操 帮久坐OL塑形
一、使头颈部位的曲线柔美 动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个...[查看全文]
边看电视边做塑身体操
美体操1 仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8...[查看全文]
家庭健身法 简单有效轻松健身
1.蜷缩起坐 双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，...[查看全文]
在家健身，女人最佳选择
1、俯卧撑 锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等。 2、握力器 锻炼目标：手部肌肉，促进血...[查看全文]
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