四大居家地板健身运动
拥有紧实的大腿 侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地...[查看全文]
室内靠墙壁的简式健身操
健身器材 一面墙壁 健身球或篮球/足球 锻炼内容 贴墙屈体运动×8 触摸墙壁练习...[查看全文]
健身操 边看电视边瘦腿
瘦大腿美体操 仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举...[查看全文]
懒人的五套沙发瘦身操
一、单脚蹲踞操 利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与...[查看全文]
懒人家中运动纤体方案
直尺型身材 身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。 练习步骤：1、5...[查看全文]
沙发瑜伽8式 健身见效快
减压瑜伽--直角式 直角式 步骤： 1.挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。 2.呼气...[查看全文]
隐形瘦身操 不知不觉中健身
读文件时…… 双臂平举，手指贴合指尖向上，手掌与手臂成90度角，在空中画圆，从小圆到大圆，速度...[查看全文]
居家瘦小腹的经典3招
为换取苗条的腰身、平坦的小腹，许多MM大把甩钱在健身房，有的收效明显，有的就没啥进展，关键一点，...[查看全文]
做家务让你练成窈窕淑女
家务运动 洗衣服、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体...[查看全文]
边看电视边做瘦腰腿操
1.先用右手扶住可以支撑的物体，左手扶腰，身体保持正直，左侧脚站在杂志或是书上，脚跟悬空，右腿向...[查看全文]
电视机前简单健身的小提议
就审美而言，“啤梨”的身形实在太过沉重，现在时尚流行的脐环、文身，低腰牛仔裤配上性感丁字裤需要...[查看全文]
变身窈窕淑女让家务帮你忙
健康导读：在家里做家务其实也有很多方法可以健身的，下面小编就带着你来看看怎么让家务变得更有趣，...[查看全文]
冬季健身室内室外两从天
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬天锻炼好处多，但由于天气寒冷，市民是否坚...[查看全文]
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