短跑健身的七个注意事项
一、速度：训练时应注重质量关，而不是量，其强度为百分之百。时间在 10 秒之内，距离在 60 米之内，...[查看全文]
跑步健身应该注意些什么问题
跑步是人们喜受的体育运动，每天坚持跑步既锻炼意志又增强体质。可是在什么时间、什么天气、什么气象条件...[查看全文]
百米跑应该注意的问题
100跑的放松技术是指：在100米跑过程中，参与者对心理和生理因素的合理调节，从而保持快速运动中机体的协...[查看全文]
中长跑应该如何注意步频
步频和步幅是决定短跑速度的主要因素,它们相互影响、制约,对立统一。改善步频和步幅是提高短跑速度的关键...[查看全文]
健身扭动不仅是强壮你的身体
健身跑又称慢跑，它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌握，男女老少...[查看全文]
短跑技术：松、大、快、前
起跑；反应时 加速能力途中跑：保持高速度奔跑的能力，以及身体各部分完成动作的质量。在一个跑的周期中...[查看全文]
长跑对心肺功能的增强
在竞技运动中，长跑包括3000米、5000米、 10000米等项目，属于大强度运动，持续时间在8—40分钟左右，是...[查看全文]
中长跑你应该知道的事情
在运动训练中，通常把身体训练分成一般身体训练和专门身体训练，不过，这种分法在某些程度上是有条件的，...[查看全文]
跑步缓解你的郁闷心情
在影视作品中常见到主人公因心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有研究表明，现...[查看全文]
跑步健身应该注意的事情
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”...[查看全文]
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