瑜伽女人 能重塑黄金体线
腰部、臀部、脚踝减肥秘方 做法：1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。 2.左脚转90度...[查看全文]
帮你放松精神的瑜珈运动
(1)训练法： 称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊...[查看全文]
倒转的姿势对贫血有效
倒箭式 动作： 1、仰卧，手心向下置于体侧，抬起双腿直到与地面垂直。 2、升起上身躯干...[查看全文]
莫让瑜伽垫感染了皮肤
当您完成倒立、抱膝等一个个高难度的瑜伽动作时，留意过和肌肤有亲密接触的瑜伽垫子是否清洁吗?健身...[查看全文]
练瑜伽注意热敷和冷敷的前后
70岁老太太练瑜伽不算新闻，瑜伽老师练伤自己的也有。针灸康复科医生提醒瑜伽学者，练习动作要讲究身...[查看全文]
高温瑜伽可以减肥吗？
这两年，高温瑜伽风靡各大健身俱乐部和瑜伽馆。这种瑜伽在人造的高温环境下练习，几个简单的伸展动作...[查看全文]
四组瑜伽练就强健大腿
针对大腿前侧肌肉的训练 这些动作可以帮助我们轻松上下楼梯，走长时间的路不会觉得腿软，还可稳固...[查看全文]
能有效缓解高跟鞋生理疼痛的瑜伽四式
高跟鞋是许多女性的“宠儿”，从视角上令双腿变得修长，走路时更加高贵优雅，姿态撩人，可惜高跟鞋亦...[查看全文]
每天坚持1分钟 减缓腰背疼痛
对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，...[查看全文]
初学瑜珈需知的9个注意事项
对于初学者或瑜珈的爱好者而言，动作的正确与否，可经由老师的指导或身体的反应来确认;至于练习观念是...[查看全文]
让身体更加柔软舒适的美体瑜伽
动作一：倾斜的U字 放松脖子，使背更直的动作。扩胸，增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸...[查看全文]
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