常做舌头操降压又防痴呆
“舌头操”是专为活动舌头和嘴巴而设计的。具体操作方法如下： 1.每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸...[查看全文]
老人如何把握午睡时机
午睡首先一定要选好环境，在室内睡午觉，不要伏案或靠沙发、椅子睡觉，睡午觉时机要掌握好，不能吃饱...[查看全文]
老年人如何健身最健康有效？
1、让运动变成爱好 如果你一直喜欢网球或高尔夫，那么不妨加入俱乐部，定期参加此类运动。如果你...[查看全文]
老人晨练应坚持的几项原则
喜爱晨练的老年人中，有一些高文化结构、健商较高的老年人，年轻时在工作上追求完美，现在从工作岗位...[查看全文]
上了年纪运动要注意膝关节
人上了年纪，腿脚就不如从前灵便了，有些老年人会觉得腿脚发沉，甚至步履蹒跚，一个主要原因就是膝关...[查看全文]
老人别被搞得“绳”魂颠倒
陈叔是我的老相识，60多岁的他微微发胖，刚从机关退休在家，很注意锻炼身体，打太极拳、散步、慢跑，...[查看全文]
老年人强体益寿“健肺操”
肺活量是衡量人的身体素质、检测生命体征的一个重要指标。研究证明：同年龄段的老年人，肺活量越大，...[查看全文]
柔力球活动 娱乐又健身！
1995年我因关节炎病痛住院治疗。后来，我每天坚持到公园、广场、运动场散步，看到很多人都在锻炼身体...[查看全文]
警惕：清晨老人洗漱易伤腰
如果不经活动热身，老人就急着俯身哈腰刷牙，腰部由平卧松弛状态变为屈腰弓背那样的姿势，就会骤然增...[查看全文]
夏日，老人养生重在“养阳”
所谓“春夏养阳”，就是要求人们顺从自然界春主升、夏主长的规律，重视保养阳气，以达到健体颐年的目...[查看全文]
老人健脑小动作 放慢衰老
拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。指尖指向左手小鱼际（左拳的小指侧），再换右手握拳，左手伸掌，指尖...[查看全文]
老人养生八要点 安度晚年
自我养生应具备以下八要： 一 要每年查体防疾病。疾病是每个人都避不开的，所不同者只在于轻重...[查看全文]
善待大脑，延缓老人衰老
具体说来，善待大脑，应从三方面入手。 一、保护好大脑 要时时爱护关心它。诚然，不使脑受外伤、...[查看全文]
中老年人的健脑之道!
很多中年人有记忆力不如年轻时的感觉。然而，如果中年人注意讲究健脑之道，可以有效地延缓大脑的衰老...[查看全文]
老人睡前喝杯水可预防脑血栓
脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅和高血压、动脉硬化等疾病有关，也与老年人的血液粘度增...[查看全文]
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