15分钟锻炼法 免去健身房
１．站在楼梯底部，把一只脚放在第一个台阶上，将与脚反向的胳膊微微向上弯曲，另一只胳膊向身体后侧...[查看全文]
爬楼梯锻炼你该注意啥
北京师范大学体育与运动学院赵纪生副教授介绍，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要...[查看全文]
高效溶脂 三种登梯健身法
间歇登梯法 该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。...[查看全文]
健身一族：爬楼健身讲方法
上楼进电梯、出门乘汽车成为大部分都市人的生活写照，再加上工作繁忙，根本没有时间锻炼身体。河北师...[查看全文]
上楼健身下楼伤身你知道吗
据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定...[查看全文]
为了健康 莫贪恋电梯
国内外许多学者的研究结果表明，在同一单位时间里，爬楼梯所消耗的热量是静坐的10倍，是散步的4倍，是...[查看全文]
爬楼梯可以减肥吗？需注意什么
中老年人有不同程度的骨质疏松，而身体过于肥胖的人，对膝关节的压力也大。因此，这部分人一定要掌握...[查看全文]
爬楼梯“爬出”细腿美臀
※准备工具： 有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代）。 ※实行方法： ...[查看全文]
“上楼健身，下楼伤身”
专家解释，下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。因此，民...[查看全文]
想锻炼，闲时就爬楼吧
准备工具：有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代）。 实行方法：重复步骤...[查看全文]
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