登山运动有利于强心健体
只要你有心，路边的花坛、隔壁阳台的花架，你都会看见盛开的迎春花。除了赏花，春季出游还有个健康的选择...[查看全文]
冬季健身出多少汗为宜
美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动...[查看全文]
适合女士的六种户外运动
爱斯基摩式划艇漂流爱斯基摩式划艇漂流是一种上半身的运动，让你的上身，主要是背部，以及以胃部周围的肌...[查看全文]
上班坐公交也可以疯狂健身
运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。上臂锻炼：两手抓紧车上横着...[查看全文]
美女必备的七种户外装备
第一种武器：太阳镜抵挡紫外线、装扮时尚，是太阳镜对于户外mm的两大用途。选购太阳镜镜必须注意：1、注意...[查看全文]
下班后何种走路姿势能消除疲劳
上了一天班，我们该缓解一下疲劳了，下面我们就介绍几种有利于身体健康的走路方式。脚尖行走：提起足跟用...[查看全文]
太极拳具有十分有效的健身医疗作用
实践证明，太极拳具有十分有效的健身医疗作用，可以从以下几个方面予以归纳。1.锻炼神经系统，提高感官功...[查看全文]
登山运动是精神与美景共存
登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，...[查看全文]
简单健康的户外健身方式——越野跑运动
越野跑（cross-country race）在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑。 既是独立的竞赛项目，也是各...[查看全文]
简单但很有用的健身跳绳法
在我国，跳绳被一直作为学生普及性的运动，因为形式简单、方便、占用场地小等优势，受到各个年龄层的人的...[查看全文]
定向地图与指北针的使用方法
一、标定地图标定地图就是为了使定向地图的方位与现地的方向相一致。这是使用定向地图的最重要的前提。1....[查看全文]
轻松减肥 楼梯有氧提臀操
本组有氧提臀操，简单易学，只要长期坚持就能得到令你惊喜的效果。有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利...[查看全文]
带您了解适合春季的五大户外活动
春天万物复苏，是一年的开始。春季也是健身的好季节。这个时候最适合做健康投资了。经常锻炼可以增强机体...[查看全文]
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