缩腹走路法 让走路姿势更迷人
缩腹走路法使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦，朋友说我是“超级减肥成功王”。您不妨试一试，也...[查看全文]
塑身大潮来临 你真的会跑步吗?
随着美体塑身大潮的到来，人们越来越多的参与到健身运动中。但因为受时间和经济等因素的影响，一些人...[查看全文]
冬季户外锻炼需注意防寒
时值冬季，许多人仍坚持户外锻炼，精神可佳。但冬季锻炼时更需防寒： 首先是低温环境对身体健康...[查看全文]
健身瘦腰 每天只需半小时
据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，...[查看全文]
爬山健身并非人人皆宜
不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记，爬山运动是一项耗氧量很...[查看全文]
骑车健身注意三个误区
骑车健身有不少误区 误区之一：骑行的姿势。 “错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易...[查看全文]
对症下药 健身宜进行针对性锻炼
跳跃运动能壮骨 美国诺丁汉大学研究人员在对绝经期女性进行骨骼与运动关系的观察中发现，每天坚持...[查看全文]
夜跑，白领健身新方式
“夜奔”顾名思义，就是在夜晚奔跑的意思。在大家对早上锻炼司空见惯、习以为常的时候，恐怕很多人都想不...[查看全文]
健身：一周跑几次比较合适
把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，...[查看全文]
户外水上运动——肥仔艇
肥仔艇是一种户外运动，与大自然有密切的接触，不仅如此，皮划艇还是赏心悦目的体育健身运动，因为其...[查看全文]
跳绳健身法 适合年轻女性的瘦身方法
跳绳的保健功效 1。增强心肺功能跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。 ...[查看全文]
健身不一定只是跑跑跳跳
垂钓：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负...[查看全文]
爬楼梯 都市白领健身的最好方式
最新统计数据显示，本市20岁至69岁的人群中，“体育人口”比例只有18.9%，远低于全国标准。体育运动专家认...[查看全文]
夏秋之际你的健身如何安排
深缓呼吸来搭配 自然摆动肩放松 抬头挺胸缩小腹 双手微握放腰际 迈开脚步向前走 如...[查看全文]
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