爬楼梯健身你该注意什么
北京师范大学体育与运动学院赵纪生副教授介绍，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要...[查看全文]
专家建议为保持健康爬楼梯
这一活动的宣传口号有“使用楼梯是健康投资”、“你的心脏会为此感谢你”和“一个台阶一个台阶地改善...[查看全文]
爬楼梯真的可以健身吗
专家解释，下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。 因此...[查看全文]
三种登梯健身法 高效溶脂
间歇登梯法 该法适用于初学者及体型过胖者。 开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3...[查看全文]
每天爬楼梯好处数不胜数
爬楼梯运动量有多大 记者在“国际健康营养大会”同期举行的健康营养展览会上发现，不少市民对免费...[查看全文]
坏天气的户外无汗健身运动
桑拿天闷热潮湿，人们稍一活动就会汗流浃背，这时体育运动似乎也变成了一种“折磨”。然而，对于一些...[查看全文]
上下班搭车简单健身法
健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身...[查看全文]
专家建议爬楼梯保持健康
泛美卫生组织和其他一些机构推出“通向健康的阶梯”计划，鼓励人们通过爬楼梯保持健康。 这一活...[查看全文]
自行车健身的不同速度骑法
在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速...[查看全文]
骑自行车运动减肥两不误
长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因...[查看全文]
预防自行车病的六个措施
手部疾患 不少人长时间骑车后会感到两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，...[查看全文]
滑沙 体验刺激与快感
滑沙，即乘坐滑板从高高的沙山顶自然下滑，滑板用木质、竹子、塑料等材料制成，坐在滑沙板上，两手撑...[查看全文]
户外健身中的野外安全用水须知
关于野外的水是不是要处理以后才喝，每个人是有每个人不同的想法的。有些人认为野外人迹罕至，那会有...[查看全文]
时尚健身“沙上跑”好处多多
沙上跑是目前英国十分流行的一种锻炼方式。英国健身者协会的一位负责人告诉记者，沙上跑来源于沙滩跑...[查看全文]
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