有氧提臀操 爬楼梯塑出完美臀部
本组有氧提臀操，简单易学，只要长期坚持就能得到令你惊喜的效果。 有氧运动阶梯(若没有专业阶梯...[查看全文]
工作繁忙试试登梯健身
间歇登梯法 该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。...[查看全文]
中青年公车巧健身注意2方法
公交车上能通过两种方法锻炼： 1.利用公车上的栏杆、吊环，来锻炼上半身。当你是在公车上时，以...[查看全文]
健康自助游 出行住宿有妙招
对于自助游的旅客来说，找旅馆落脚是旅行中的头件事。当你在一个完全陌生的地方下车并且出站后，最好...[查看全文]
工作繁忙 试试简易健身4招
按照A、B、C、D的顺序进行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。 A....[查看全文]
健身新宠:山地极限运动
近几年，这一户外健身运动在我国发展很快，受到越来越多的人的喜爱，各种形式和名称的比赛不少，较有...[查看全文]
5种有利于身体健康的走路方式
介绍5种有利于身体健康的走路方式. 1.脚尖行走： 提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧...[查看全文]
远途健身共享瘦身健康的乐趣
在空气宜人的晚春，远足去吧。就像在树林里散步一样简单，或者增加一些上山动作，以获得加强的锻炼效...[查看全文]
外出旅游健身法要量力而行
在进行身体锻炼的同时，还要作些心理锻炼，在勇敢、意志和冷静方面自觉要求。手段上可采取个人设想和...[查看全文]
户外运动你应该知道的求救方法
野外活动是一项很有挑战性的活动.生存环境很恶劣,各种危险会不定期的降临.所以在野外,学会求救信号是很...[查看全文]
楼梯：胖女人的最佳瘦身场所
本组有氧提臀操，简单易学，只要长期坚持就能得到令你惊喜的效果。有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以...[查看全文]
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很适合女人的户外健身方法
在减肥领域默默无闻的步行减肥被视为一种“回归自然”的减肥方式。它不需要药物、健身器材等的帮助，也不...[查看全文]
户外健身都要做好哪些准备
在空气宜人的晚春，远足去吧。就像在树林里散步一样简单，或者增加一些上山动作，以获得加强的锻炼效...[查看全文]
户外健身瘦身锻炼双管齐下
步行 步行太呆板了吗?实际上，它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，...[查看全文]
沙上跑让你体验不一样的健身感觉
沙上跑是目前英国十分流行的一种锻炼方式。英国健身者协会的一位负责人告诉记者，沙上跑来源于沙滩跑...[查看全文]
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